Τρίτη 17 Νοεμβρίου 2015

Όλοι μπορούμε να χάσουμε βάρος!

Το να χάσετε μερικά κιλά δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζετε, αρκεί ο καθένας να βρει τον τρόπο που του ταιριάζει περισσότερο! Ακολουθήστε λοιπόν τα 10 παρακάτω βήματα και θα χάσετε κιλά πιο εύκολα απ’ ότι νομίζατε και πιο γρήγορα απ’ όσο περιμένατε.
Οι καλύτεροι σύμμαχοι στο αδυνάτισμα εδώ
1) Καταναλώνετε πρωτεΐνη με κάθε σας γεύμα. Η πρωτεΐνη μας κάνει να νιώθουμε χορτάτοι για περισσότερο, και ταυτόχρονα βοηθάει να διατηρηθεί το σάκχαρό μας στα θεμιτά επίπεδα, αποτρέποντάς μας από την λιγούρα για γλυκό.

2) Αυξήστε την κατανάλωση λαχανικών. Προτιμήστε τα πράσινα, φυλλώδη, όπως το σπανάκι, το λάχανο και το μπρόκολο. Είναι γεμάτα ιχνοστοιχεία και μας κρατάνε χορτάτους.

3) Μικρύνετε τις μερίδες σας. Για να τρώτε λιγότερο, προτιμήστε να τρώτε σε μικρότερα πιάτα.

4) Κάντε 8 λεπτά την ημέρα ασκήσεις αντίστασης, τρεις φορές την εβδομάδα, και άλλα 30 λεπτά αερόβια άσκηση- οτιδήποτε αυξάνει τους ρυθμούς της καρδιάς σας.

5) Για το κύριο γεύμα σας, φροντίστε το μισό πιάτο σας να είναι γεμάτο λαχανικά, ένα τέταρτο του πιάτου να αποτελείται από πρωτεΐνη και άλλο ένα τέταρτο από υδατάνθρακες.

6) Καταναλώστε πράσινο τσάι που αποδεδειγμένα καίει το λίπος, ειδικά στην περιοχή της μέσης. Αν δεν σας αρέσει η γεύση του, καταναλώστε το σε κάψουλες.

7) Πίνετε ένα λίτρο νερό για κάθε 20 κιλά του βάρους του σώματός σας. Δηλαδή, ένας άνθρωπος με βάρος 60 κιλά, πρέπει να καταναλώνει καθημερινά τρία λίτρα.

8) Προτιμήστε τις φυσικές τροφές και αποφεύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Αποφύγετε να προσθέτετε αλάτι στα γεύματά σας, ή κατά την διάρκεια του μαγειρέματος.

9) Αποφύγετε το αλκοόλ. Περιέχει πολλές, κρυμμένες θερμίδες. Ένα ποτήρι κρασί περιέχει τουλάχιστον 100.

10) Κοιμηθείτε τουλάχιστον 8-9 ώρες κάθε βράδυ, αφού η έλλειψη ύπνου αυξάνει τα επίπεδα των ορμονών που ενισχύουν την όρεξή μας και μειώνουν την ικανότητά μας να νιώθουμε χορτάτοι.

 

Οι καλύτεροι σύμμαχοι στο αδυνάτισμα εδώ


Τα περιττά κιλά εκτός από την εμφάνιση επιβαρύνουν σημαντικά την υγεία σας

και είναι βασικό να τα ξεφορτωθείτε άμεσα. Στο pharmacy128 θα βρείτε τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής, ποικίλες αγωγές αδυνατίσματος, κρέμες σύσφιξης και προϊόντα που απογειώνουν τις καύσεις του λίπους και ενισχύουν τη λειτουργία του  μεταβολισμού σας. Χάστε λοιπόν πολύ πιο γρήγορα και πολύ περισσότερα κιλά από όσα θα χάσετε μόνο με τη διατροφή και την γυμναστική επιλέγοντας τον ιδανικό σύμμαχο στην προσπάθειά σας!